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2022.11.24

介護予防教室(体操)を開催しました。(お勝山在宅介護支援センター)

11月24日(木)お勝山ふれあいセンターにて介護予防教室(体操)を行いました。
テーマは『たった10分で!楽に動ける身体を実感!!頑張らない運動術(講師:健康運動指導士 岩木博美先生)』です。

運動を始める前に、身体の状態把握。前屈や左右に上半身を捻り「コリ」や「ハリ」を調べます。痛いところ硬いところを感じとりました。
ボールを使った体操で「コリ」や「ハリ」をほぐしていきます。無理なく、ゆっくり、確実に。
身体の可動域が広がり、痛みもやわらいで早速効果を実感!体が軽くなりスキップスキップ♪

自身の状態を把握し、無理なく効果的な体操が重要であることがよくわかる教室となりました。

これから寒くなり、身体もカチコチになりがちです。
運動やストレッチをご家庭でも取り入れていただき、いつまでも健康でいてください(^^