2024.02.26
介護予防教室(運動)を開催しました。（お勝山在宅介護支援センター）
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2月22日、お勝山ふれあいセンターにて介護予防教室を開催しました。
講師に理学療法士の杉浦 裕氏をお招きし、「転ばない身体作り」をテーマに運動を行いました。
転倒予防のために運動や体操をして筋力をつける事が大切だという事は、皆さんもよくご存知のことと思いますが、その前にも大切な事があるそうです。
それは『寒さ対策』です。皆さんが普段生活されているお部屋の温度はどれくらいありますか？
寒さによりヒートショック、脳梗塞、心筋梗塞、高血圧等のリスクが上がり、また低体温になると免疫力が低下し感染症にもかかりやすくなるので注意が必要だと学びました。
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講師からは『簡単おすすめストレッチ』も教えていただき、実践しました。
少し身体を動かすだけでも身体がじんわり温かくなったのを実感してみえました。
また、運動や体操をするうえでも、ストレッチのような簡単な運動から少しずつ始めていくこと、痛みがある場合は無理なく行い続けることが健康の秘訣だと改めて学ぶ機会となりました。