2024.08.22
介護予防教室(運動)を開催しました。(お勝山在宅介護支援センター)
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8月22日（木）に理学療法士の杉浦 裕氏を講師にお招きし、介護予防教室「転ばない身体作り」をテーマに運動を行いました。
まず、運動や体操をする際に気を付けることとして、体調や睡眠状態の確認を行いました。
今年、大垣市の最高気温は38.8℃だったそうです。夜間も暑い日が続きますが、皆さんはしっかり眠れていますか？との講師からの問いかけに、暑くて眠れないと答えた方が多くみられました。
身体の疲れをとるためには、睡眠が一番！特に“ 脳 ”を休めることが大事で、鼻から涼しい空気を吸うことで、自律神経の中枢が冷えて朝までぐっすり眠れるそうです。運動をする前には水分補給をしっかり行い、暑い時期は涼しい部屋で運動することが大事だとお話がありました。
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- 講義の後、身体の状態を確認しながら、座ったまま足先を回したり、ボールを使用して運動を行いました。身体の先っぽから動かすことで、身体が温まり動かしやすくなるそうです。自宅でもテレビを観ながら行える体操を教えていただきました。継続は力なり！運動のし過ぎに注意しながら、続けていけると良いですね！
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次回の介護予防教室は 10月24日（木）「若返ろう！脳活しよう！音楽で！パートⅡ」を開催します。
ご参加をお待ちしております！