2025.11.06
介護予防教室（自力整体）を開催しました。（中川在宅介護支援センター）
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１０/２７（月）自力整体ナビゲーターの虫賀正男氏を講師にお迎えし、先月に引き続き自力整体を行いました。
講師の「今日も身体をしなやかに動かしていきましょう」との声かけで教室がスタート‼
先ず前回の復習をしながら身体を動かしていきます。
指の関節を動かす運動は『脳トレ』にもなるとの説明を受けながら動かしましたが、思うように指が動かず…特に薬指は動かしづらく「できないわぁ！」との声や笑い声があちらこちらから聞こえてきました。
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腸腰筋を鍛える運動は、すべり症・狭窄症・座骨神経痛を予防する効果があるとのことで、ゆっくり大きく動かし呼吸にも意識しながら動かすことがコツとのことでした。
運動が終わった後は、身体もすっきり軽くなりましたね(^^♪
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最後に、講師より『元気で過ごす３つの秘訣』を教えてもらいました。
①疲れるほど運動を頑張りすぎないこと‼
②少し手を抜きながら上手に運動をすること‼
③覚えた運動を一つでも良いから毎日続けていくこと‼ だそうです。
これからも頑張りすぎず、少し手を抜きながら、毎日運動を続け、元気に過ごしていきましょうね♪
次回は、１１/１７(月)に介護予防教室を開催します。
沢山の参加をお待ちしています。